美容について

美容と健康に良い生活を心がけよう

美容と健康に良い生活とはどう言うものでしょうか。
ポイントは腸内環境を乱さないようにすることです。
とくに、女性は体質的に便秘になりやすいので、腸の健康を保つことを意識しなくてはいけません。
腸内環境を整えると言うと、やはり食事が重要になってきます。
何を食べればいいかを知る前に、どう食べればいいかを理解しておきましょう。
野菜は美容と健康の両方に欠かせない食べ物です。
ビタミンやミネラルだけでなく、食物繊維も豊富なので、腸のためにもしっかり摂取しなくてはいけません。
しかし、野菜ばかり食べていては栄養が偏ってしまいます。
タンパク質も炭水化物も必要ですし、糖分もある程度は摂らなくてはいけません。
炭水化物と糖分は、美容と健康のためには一切摂らない方がいいと言われるようになってきました。
しかし、これらを断つとエネルギー不足になります。
バランスよく適切な量を摂ることを心がけましょう。
ちなみに、野菜と肉は3対1で摂るのが基本です。

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